“Between stimulus and response, there is a space. In that space lies our freedom and growth.”
Brug tussen lichaam en mind
De adem verbindt lichaam en geest. Beheersing van de ademhaling beïnvloedt zowel mentale als fysieke gezondheid, van het bevorderen van oxygenatie tot het verminderen van stress.
Technieken in ademtraining
Elke ademhalingstechniek heeft zijn eigen voordelen. Buikademhaling, ritmisch ademen of adem vasthouden, allen kunnen ze je geest kalmeren en je fysieke kracht versterken.
De Buteyko ademethode
De Buteyko methode, focust op het minimaliseren van ademvolume en de neusademhaling. Deze methode bevordert efficiënt zuurstofgebruik en balanceert CO2-niveaus, wat tal van gezondheidsvoordelen oplevert.
Neus versus mondademhaling
Ademen via de neus is vitaal voor onze gezondheid. Het filtert, bevochtigt en verwarmt de lucht. Daarentegen kan mondademhaling leiden tot monduitdroging en slaapapneu.
Het Bohr-effect
Het Bohr-effect toont aan dat een toename van CO2 in het bloed het afgeven van zuurstof door hemoglobine stimuleert. Goede ademhalingstechnieken zorgen voor een balans tussen zuurstof en CO2, wat essentieel is voor optimale lichaamsfunctie.