boekenplankje met getekende boeken. header voor Literatuur Adem & Koude Training Ede en Veenendaal

Ontdek de wereld van ademhaling en koude training

Welkom op de boekenpagina van MCH Training & Coaching, waar mindfulness, stressreductie, ademhaling en koude training centraal staat. Lees hier de literatuur die wij aanbevelen.

Michael Brown., Het Presence Proces

Boekomslag The Presence Proces. Blauw witten met berg als achtergrond. rode letters

Het Presence Proces van Michael Brown is een tien weken durend programma dat helpt bij het verwerken van onverwerkte trauma’s en het verminderen van angstige gedachten, met als doel volledig in het huidige moment te leven. Het proces is veilig, liefdevol en gemakkelijk te volgen, zonder dat er externe hulpmiddelen of rituelen nodig zijn. Michael Brown, die zichzelf herstelde van een ernstige neurologische aandoening, creëerde dit proces op basis van bewust verbonden ademen en gerichte aandacht. Wereldwijd toegepast, biedt het Presence-proces effectieve technieken om een diepere staat van aanwezigheid en authentiek leven te bereiken

Jill Miller., BODY by BREATH. Physical and emotional resilience.

omslag boek blauw met witten en gele letters.Jill Miller., BODY by BREATH. Physical and emotional resilience
Ademhaling is een essentieel vitaal teken dat je gezondheid weerspiegelt, en door je ademhaling goed te gebruiken kun je elk aspect van je welzijn herstellen naar optimale werking.

Jill Miller, mede-oprichter van Tune Up Fitness Worldwide, is een vooraanstaande expert in het integreren van fasciaal onderzoek met nieuwe ademhalingstechnieken. Die de basisstructuur van je fascia en andere weefsels transformeren. In haar boek “Body by Breath” deelt ze wetenschappelijk onderbouwde methoden om de kracht van ademhaling te benutten. Dit voor de beste fysieke, mentale en emotionele gezondheid.

Wouter van Marken Lichtenberg., Van rillen tot zweten.

boekomslag van rillen tot zweten. rode achtergrond met thermometer en witten letters
“Van rillen tot zweten” door thermofysioloog Wouter van Marken Lichtenbelt onderzoekt hoe ons lichaam reageert op verschillende temperaturen en omstandigheden. Het boek legt uit waarom sommige mensen bibberen terwijl anderen zich comfortabel voelen, hoe het lichaam reageert op hittegolven, en of kou gezond is.

Met interessante voorbeelden en anekdotes laat Lichtenbelt zien hoe mensen en dieren hun lichaamstemperatuur reguleren.

Het is een luchtig en verhelderend werk voor iedereen die meer wil weten over temperatuur en thermoregulatie.

Dan Brulé., Gewoon ademen.

 

boekomslag van rillen tot zweten. rode achtergrond met thermometer en witten letters
Dan Brulé, een prominente ademhalingsdeskundige van onze tijd, onderscheidt zich door zijn unieke integratie van ademhaling, fysiologie, psychologie en spiritualiteit.

Zijn schrijfstijl is niet alleen helder en persoonlijk, maar ook toegankelijk en meeslepend. Op internet kun je een uitgebreide selectie van zijn boeken vinden, waaronder zijn nieuwste publicaties.

Verken het werk van Dan Brulé en ontdek hoe zijn inzichten en methoden je kunnen helpen bij het verbeteren van je ademhaling en algehele welzijn.

Paul Smits & Hartine van Rijssel., Het dopamine effect.

omslag boek blauw met witten en gele letters.Jill Miller., BODY by BREATH. Physical and emotional resilience
Paul Smit (1976) is niet alleen een afgestudeerde in de evolutie van het menselijk bewustzijn, maar ook een gepubliceerde auteur met elf boeken over filosofie, psychologie en neurowetenschap op zijn naam.

Zijn diepgaande kennis en heldere inzichten maken hem een van de meest gevraagde sprekers in Nederland.

Naast zijn werk als spreker en auteur heeft Paul een consultancybedrijf gevestigd in de Verenigde Staten, waar hij zijn expertise inzet om zowel individuen als organisaties te adviseren over complexe vraagstukken binnen zijn vakgebieden.

James Nestor., Het nieuwe ademen.

groene achtergrond met gekleurde longen in balletjes van kleuren
Adem in. Adem uit. Herhaal dat 25.000 keer per dag. De wereldwijde bestseller over de impact van ademhaling op gezondheid en welzijn benadrukt dat wat we dagelijks onbewust doen – ademen – van cruciaal belang is.

Onze voeding, trainingsregime en leeftijd verbleken bij de essentie van in- en uitademen. Met zo’n 25.000 ademhalingen per dag vormt het de basis van ons welzijn. Deze simpele handeling beïnvloedt diepgaand onze fysieke en mentale gezondheid. Het is een herinnering aan de kracht die schuilt in iets wat we vaak als vanzelfsprekend beschouwen: onze ademhaling.

Arend Hoitink., Adem minder, genees jezelf.

Donker groen en lichtgroen boekomslag<br /> met witte letters genees jezelf admehaling Boek BUTEYKO adem
“Diep ademen is gezond” is een veelgehoorde opmerking, maar de Buteyko-methode, een wetenschappelijk onderbouwde ademhalingstechniek, toont aan dat juist het tegenovergestelde waar kan zijn. Deze methode stelt dat minder diep ademen kan helpen bij het genezen van diverse aandoeningen, zoals hoge bloeddruk, astma, slapeloosheid, slaapapneu, chronische vermoeidheid, depressies, burn-out en zowel chronische als acute hyperventilatie.

Een belangrijk aspect van de Buteyko-methode is het ademen door de neus, zowel in rust, tijdens beweging als tijdens het spreken.

Samuel Ganus., Adem Therapie

licht blauw/groene boekomslag. letters adem therapie. gekleurde longen met bloemetjes in wit en oranje
Dit boek introduceert meer dan 50 ademhalingstechnieken, gebaseerd op de oorspronkelijke pranayama’s en aangevuld met moderne oefeningen. Deze technieken bieden een uitzonderlijk rijke keuze aan voordelen, zoals stressbeheersing, verbetering van de stofwisseling en het slaappatroon, versterking van het lichaam, ontgifting, verhoogde energie en mentale helderheid. Het boek richt zich op zowel beginners als gevorderden en biedt gedetailleerde instructies voor elke techniek. Met deze uitgebreide gids kun je de kracht van ademhaling volledig benutten voor een betere gezondheid en welzijn.

Sue Hitzmann., De MELT Methode.

Blauw wit boekomslag met persoon op rol voor lichaamsbeweging met geel shirt. Letters Melt methode
Sue Hitzmann’s “De MELT Methode” is een zelfbehandelingssysteem dat chronische pijn vermindert en ontspanning bevordert in slechts tien minuten per dag. Het New York Times bestsellerboek heeft wereldwijd honderdduizenden mensen geholpen. MELT-oefeningen stimuleren het genezend vermogen van bindweefsel, verlichten pijn en stijfheid, vergroten lenigheid en verminderen verouderingseffecten. Het boek bevat wetenschappelijke onderzoeken met instructies voor elke MELT-oefening. Hitzmann, een gewaardeerd pedagoog en therapeut, mede-oprichter van de Fascia Research Society.

Peter Schwind., Fascia, het bindweefsel netwerk

Blauw wit boekomslag met persoon op rol voor lichaamsbeweging met geel shirt. Letters Melt methode
In het boek “Fascia” legt Peter Schwind uit hoe het bindweefselnetwerk ons lichaam bijeenhoudt en beïnvloedt. Fascia omgeeft spieren, botten, gewrichten en organen, en speelt een cruciale rol in houding, flexibiliteit, immuunsysteem en emotionele gesteldheid.
Ondanks zijn belang voor een gezond lichaam en het verlichten van klachten zoals nek- en rugpijn, wordt fascia vaak over het hoofd gezien in de geneeskunde.

Dit boek biedt diepgaand inzicht, praktische tips en oefeningen om fascia gezond te houden, en belooft een transformatie van je welzijn.

Bezoek ook onze kennisbank
Bezoek ook onze blogpagina

VERANTWOORDING

We benadrukken de eigen verantwoordelijkheid van de lezer in het interpreteren en toepassen van de aangeboden kennis, en moedigen aan tot een actieve, onderzoekende houding in het leerproces.

MCH Training & Coaching is een samenwerkingsverband van MCH Academie, Mindfulness Centrum Heuvelrug, Boks Fit Therapie en Adem & Koude Training